Hướng dẫn bơi bướm nâng cao được kình ngư Ánh Viên chia sẻ

Bơi lội luôn được lựa chọn đầu tiên trong xã hội hiện nay. Bởi tác dụng và lợi ích nhiều vô kể của bộ môn này. Trong môn bơi lội, có bơi bướm tăng chiều cao cho bạn hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, bơi bướm luôn được yêu thích và ngày càng càng được nâng cao. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bơi bướm nâng cao qua lời chia sẻ của Ánh Viên – vận động viên bơi lội Việt Nam. 

Đôi vài nét về vận động viên Ánh Viên

Vận động viên Ánh Viên tên thật Nguyễn Thị Ánh Viên. Cô sinh năm 1996 tại một huyện nhỏ thành phố Cần Thơ. Ánh Viên là một vận động viên bơi lội quốc gia Việt Nam. Cô đã có rất nhiều đóng góp cho nền thể thao nước nhà. Những thành tích của cô không thể kể hết với 8 huy chương vàng, 1 huy chương bạc,… ở tuổi 19.

Ánh Viên còn xếp thứ 25 trên thế giới ở mục 400m tự do của nữ. Cô đã 4 lần tham gia Sea Game và được báo chí nước ngoài khen ngợi hết lời tài năng của cô. Nếu bạn là một fan yêu thích bơi lội thì chắc chắn Ánh Viên không phải là một cái tên xa lạ gì.

Ánh Viên - kình ngư vàng của Việt Nam

Khả năng bơi lội cũng như bơi bướm nâng cao của cô đã được đào tạo một cách chuyên nghiệp. Bởi vậy bơi bướm nâng cao và bơi bướm nhanh đã khiến cố có được vị trí cao trong sự nghiệp bơi lội của mình. 

Ánh Viên là vận động viên bơi lội có nhiều thành tích nhất  Việt Nam. Cô có đầy đủ những kỹ thuật bơi khác nhau bao gồm cả cách bơi ngửa đẹp nhất.

Bơi bướm nâng cao với vận động viên Ánh Viên

Bơi bướm là bộ môn bơi lội đòi hỏi sự nhịp nhàng của các cơ cơ thể và nhịp thở đều. Trước khi bơi bướm bạn cần phải nắm chắc các kỹ thuật cơ bản của bơi lội. Khi đã nắm chắc thì bạn có thể tiến hành bơi bướm nâng cao. Khi đó kỹ thuật bơi bướm nhanh chóng được nâng cao và phát triển.

VĐV Ánh Viên luyện tập bơi bướm nâng cao

Những kỹ thuật của bơi bướm gồm có kỹ thuật thở, kỹ thuật chân, kỹ thuật tay. Ba kỹ thuật này phải phối hợp với nhau. Để bơi bướm nâng cao thì đòi hỏi sự dẻo dai, nhịp nhàng cho từng động tác của bạn. Khi rõ ràng rồi, thì bạn cần luyện tập nhiều và nhiều hơn nữa để trở nên điêu luyện hơn, để bơi bướm nhanh hơn. 

Chế độ đặc biệt của vận động viên Ánh Viên

Cái khó của bơi bướm chính là đòi hỏi một thể lực tốt. Năng lượng tiêu tốn của bơi bướm nâng cao tốn gần 2 3 lần so với bơi thường như bơi ếch, bơi sải,… Vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn riêng để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động. Hãy cùng tham khảo thực đơn của Ánh Viên xem có gì đặc biệt nhé. 

Bạn có biết rằng lượng calo hằng ngày mà cô thu nạp vào rơi vào khoảng 12000 đến 13000 . Đây là một con số rất lớn đối với người bình thường. Điều này cho thấy bơi lội có thể làm bạn tốn rất nhiều năng lượng. 

Thực đơn hằng ngày của cô chính là giảm lượng tinh bột, tăng lượng chất xơ và đạm. Bởi đạm chính là nguồn năng lượng cũng như hình thành nên cơ bắp, khiến cơ thể chắc khỏe hơn.

Có nguồn tin tiết lộ 1 bữa ăn của cô có 1 đĩa salat, 1lit sữa tươi, 20 con tôm sú, 1 kg thịt bò. Đây thực sự là một chế độ ăn mà khó có người thường nào có thể ăn nỗi. Vận động viên Ánh viên đã có lần chia sẻ cô đã bật khóc khi phải ăn với một chế độ ăn khắc nghiệt và quá đặc biệt như vậy. Tuy vậy, vì tình yêu của cô với bơi lội, cô đã vượt qua. Và cô đã có những thành tích rất xứng đáng ngày nay. 

Luyện tập bơi bướm nâng cao với ý chí Ánh Viên

Bạn cần có một chế độ ăn, thêm một lịch luyện tập bơi bướm nâng cao. Bởi luyện tập khiến bạn thành thuộc và điêu luyện. Bởi chỉ có luyện tập mới khiến kỹ thuật bơi bướm nhanh phát triển. Có thể bạn không phải là một vận động viên tuyệt như Ánh Viên nhưng bạn có thể có một ý chí như Ánh Viên. Hãy cố gắng và niềm yêu thích bộ môn bơi bướm này sẽ giúp bạn đạt được điều mình mong muốn.

Luyện tập bơi bướm nâng cao

Với hầu hết ý kiến thì bơi bướm được coi là bộ môn khó nhất trong bơi lội. Nhưng chỉ cần bạn có ý chí như vận động viên Ánh Viên thì bạn có thể chinh phục được bơi bướm nâng cao. CÙng với sự luyện tập và một chế độ ăn đầy đủ năng lượng thì bơi bướm sẽ nhanh chóng trở nên dễ dàng với bạn.