Kỹ thuật bơi sải nhanh nhất - Bơi sải đường dài không mệt

Bơi sải là 1 trong 3 kiểu bơi phổ biến hiện nay. Tuy nhiên không phải ai khi học bơi sải cũng biết cách bơi sải nhanh nhất. Về kỹ thuật bơi sải nhanh thì nó cũng giống như kỹ thuật bơi sải cơ bản. Nhưng để đạt được tốc độ tối đa của kiểu bơi này thì chúng ta cần phải làm thế nào? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn về cách bơi sải nhanh nhất.

Cách bơi sải nhanh

Đầu tiên, để có thể bơi sải nhanh thì bạn cần nắm chắc được các động tác của kĩ thuật bơi sải cơ bản. Hãy cố gắng tập thành thạo các động tác tay, động tác chân kết hợp với thở một cách nhịp nhàng, liên tục. 

Ngoài việc thành thạo các kĩ thuật bơi sải cơ bản ra thì người học bơi sải cũng cần lưu ý đến các lỗi sai xảy ra khi bơi khiến cho cơ thể nhanh mất sức và mệt. Không chỉ vậy, những lỗi sai này còn gây ra 1 số sự cố hết sức nghiêm trọng.

Cách học bơi sải nhanh nhất

Một số lỗi kỹ thuật cần tránh khi bơi là: 

• Chân đạp với cường độ mạnh và liên tục
• Khuỷu tay để quá thấp so với mặt nước
• Nhịp thở không đều
• Cơ thể không cân bằng và không ở tư thế thẳng khi bơi

Kinh nghiệm bơi sải nhanh, bơi sải đường dài không mệt

Muốn học được cách bơi sải nhanh không mệt thì bạn cần có 1 phương pháp tập luyện khoa học và thực hiện các động tác chính xác 1 cách tuyệt đối. Hãy tập luyện nhuần nhuyễn các kỹ thuật cơ bản trước khi bắt đầu tập lên nâng cao. 

Một số hướng dẫn về cách bơi sải nhanh nhất.

Cách bơi sải nhanh nhất

Luôn giữ người nổi ngang trên mặt nước

Cách thực hiện:

• Cố gắng nhìn thẳng mặt xuống đáy bể khi bơi
• Giữ mắt của bạn vuông góc với đáy bể

Quạt tay đúng kỹ thuật

Cách thực hiện: 

• Khi bơi, các ngón tay phải chụm lại giống như mũi tên
• Đặt cùi chỏ cao hơn mặt nước
• Cổ tay hơi co lại trước khi bắt đầu đè nước

Kỹ thuật bơi sải nhanh

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật quạt tay:

• Khi thực hiện động tác quạt nước, tay bạn phải kéo tới khi chạm đùi để cơ thể có thể lướt đi xa hơn trong nước.
• Khi đưa tay lên khỏi mặt nước, bạn cần tiến hành quạt tay liên tục như mái chèo.
• Khi quạt nước, thân người phải nghiêng sang bên tay quạt.
• Thở đúng kĩ thuật trong khi bơi để đảm bảo cung cấp đủ oxi cho cơ thể.
• Khi ngoi đầu lên khỏi mặt nước hãy hít thở thật nhiều.
• Khi chìm xuống nước thì thở mạnh ra bằng cả mũi và miệng.

Ngoi đầu lên đúng cách

Với những bạn mới học bơi sải, hãy xác định bên nào thuận để khi bơi bạn sẽ ngoi đầu về bên đó. Việc này giúp cho kỹ thuật bơi sải trở lên dễ dàng hơn. 

Cách thực hiện:

• Nghiêng người về bên tay thuận một góc khoảng 45 độ so với mặt nước trong khi tay còn lại chìm dưới nước.
• Thực hiện nghiêng cả người lẫn đầu cũng lúc để cơ thể được thống nhất và hạn chế được lực cản của nước

Đạp chân đúng kỹ thuật

Cách bơi sải nhanh nhất mà không bị mệt đó là bạn không nên đạp chân quá mạnh và quá nhanh. Cách đạp chân như vậy sẽ khiến cơ thể nhanh mất sức và nghiên trọng hơn là dễ bị chuột rút khi bơi. 

Cách đạp chân đúng cách là đạp chân vừa phải, khi bắt đầu thì đạp chân từ từ sau đó tăng tốc độ dần dần.

Cách bơi sải nhanh không mệt

Động tác tay, chân kết hợp với kỹ thuật thở đúng cách

Trước khi xuống nước, bạn hãy tập thật thành thạo cách kết hợp động tác tay, chân với nhịp thở ở trên cạn. Sau đó mới xuống nước để thực hành. 

Bơi ếch có tác dụng gì?  Và cách bơi như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết tiếp theo nhé!

Một số lưu ý khi kết hợp động tác tay, chân với nhịp thở:

• Tay phải kết thúc quạt nước khi tay trái sắp vào nước.
• Khi chân phải bắt đầu đạp từ dưới lên, chân trái tiếp tục đưa xuống.
• Tay phải bạn bắt đầu vung lên khỏi khỏi mặt nước khi tay trái vào nước.
• Khi chân trái đưa xuống, chân phải ngay lập tức hất mạnh lên.
• Khi tay trái bắt đầu quạt nước, tay phải bắt đầu đưa trên không.
• Khi chân phải bắt đầu đưa xuống, chân trái bắt đầu hất lên.

Trên đây là bài viết về các kỹ thuật của cách bơi sải nhanh nhất. Để có thể bơi sải nhanh thì các bạn hãy cố gắng tập luyện chăm chỉ các kỹ thuật bơi sải cơ bản, rồi dần dần tăng thêm độ khó của chúng. Mong rằng bài viết này sẽ có ích cho các bạn. Chúc các bạn thành công!