Hướng dẫn bạn thở đúng cách khi bơi sải để không bị hụt hơi

Để học bơi sải, điều đầu tiên là các bạn phải học thở đúng cách. Kỹ thuật thở trong bơi sải rất quan trọng, nó là yếu tố trực tiếp quyết định đến việc bạn có thể bơi được hay không, bơi nhanh bơi xa được hay không. Vậy cách thở đúng cách khi bơi sải như nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Cách thở khi bơi sải  đúng cách qua như sau

Có rất nhiều bạn không thể bơi hay không biết bơi vì lý do chung là sợ nước. Lý do này rất phổ biến vì trong quá khứ có thể các bạn đó đã chứng kiến hoặc trải qua tình huống “chết đuối hụt”. Vậy nên mỗi lần gặp nước lớn sẽ sợ là điều dễ hiểu. Nhưng các bạn biết đấy khi chúng ta còn ở trong bụng mẹ, chúng ta đã có thể sống, hít thở trong môi trường nước trong suốt hơn chín tháng. Do đó bơi là bản năng sinh tồn của mỗi người. Các bạn muốn bơi sải mà sợ nước thì chắc chắn là do chưa biết kỹ thuật thở khi bơi sải sau.

Cách thở trong bơi sải như nào là đúng?

Luyện tập thở trong bơi sải khi trên bờ

Nghe có vẻ hài hước vì trên cạn lúc nào mà các bạn chả thở khi còn sống. Đúng vậy hít thở là hoạt động đơn giản nhất chứng tỏ sự tồn tại của sự sống vì thế đây là hoạt động ai cũng làm mỗi ngày. Nhưng đó là chuyện hít thở hàng ngày chỉ hít vào bằng mũi và thở ra bằng cả mũi và miệng. Do đó việc thực hiện cách thở khi bơi sải khi trên bờ mới là vấn đề. Quy trình tập hít thở để có thể bơi được hơi có một chút khác biệt khi thở bình thường. Bạn sẽ phải hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. 

Các bạn chỉ cần ngáp to miệng lấy hơi (chú ý đừng lấy quá đầy phổi khiến khó chịu và không hiệu quả). Sau đó thở ra bằng mũi rồi lại tiếp tục há to miệng để lấy hơi. Các bạn hãy đứng trên bờ giả như đang bơi và lặp lại động tác này cho quen trước khi xuống nước bơi thực sự.

Nếu bạn yêu thích yoga thì Nguyễn Hiếu chắc hẳn là cái tên khá quen thuộc với mọi người. Vậy Nguyễn Hiếu yoga sinh năm bao nhiêu? Cùng tìm hiểu nhé!

Bạn nên tập cách thở trong bơi sải ở trên bờ trước nhé

Luyện tập hít thở ở dưới nước

Khi các bạn đã luyện tập và quen với việc hít thở trên cạn. Tiếp theo các bạn chưa xuống nước vội mà bỏ quên màn khởi động cho nóng người và giãn hết cơ ra nhé (bước khởi động rất quan trọng vì sẽ làm cơ thể ấm lên, khi xuống nước sẽ không bị chuột rút cơ đau đớn). Sau đó xuống nước để học kỹ thuật nín thở dưới nước. 

Sự thật là các bạn hớp một hơi dài và nín thở thì sẽ bơi được càng xa trong một nhịp thở. Thế nhưng muốn bơi vừa bền lâu vừa xa thì các bạn phải kết hợp thở đều. Các bạn khi lấy hơi thì đừng há miệng to hóp bụng để lấy hơi dễ bị sặc nước vì luôn có sự chênh lệch áp suất ở dưới nước. Sau mỗi nhịp thở, bạn há miệng, không khí sẽ tự được lấy vào, sau khi hụp xuống nước bạn thực hiện thở hết khí ra bằng mũi, và khi ngoi lên thì lại lấy hơi bằng miệng. Nếu thực hiện như vậy, và nhịp thở đều, bạn sẽ không bao giờ bị sặc nước và bơi được xa hơn. 

Trên đây là cách thở chung của hầu hết các thể loại bơi còn riêng đối với cách thở trong bơi sải thì như sau:

• Bạn chú ý phải hít vào thật sâu từ những nhịp đầu tiên vì bơi sải rất tốn sức.
• Thở đúng cách khi bơi sải khác với bơi ếch và kỹ thuật bơi bướm, khi lấy hơi trong bơi sải, bạn quạt tay bên nào thì nghiêng đầu sang bên đó để lấy hơi.
• Các bạn có thể gặp khó khăn khi nghiêng đầu sang bên không thuận, vì là bên không thuận nên bạn dễ bị sặc nước.

Lưu ý lấy hơi theo chiều quạt tay

Những lỗi hay gặp nếu không thở đúng cách khi bơi sải

Lưu ý nếu các bạn không áp dụng đúng đắn những các bước cách thở khi bơi sải thì có thể sẽ gặp phải những tình huống nguy hiểm sau:

• Không học được kỹ thuật thở thì bạn sẽ không học bơi được
• Dễ bị sặc nước do nhịp bơi và nhịp thở không đều nhau
• Khi đang bơi ở chỗ nước sâu, nếu nhịp thở bị loạn thì rất dễ hốt hoảng, mất kiểm soát bơi khiến bạn nhanh đuối sức
• Không biết cách thở khi bơi sải là một trong những nguyên nhân dễ gây đuối nước nhất

Trên đây là một số lưu ý và hướng dẫn thở đúng cách khi bơi sải, chúc các bạn chưa biết bơi sớm có thể lướt trên mặt nước bằng tự sức mình nhé. Còn đối với mọi người thì nên đi bơi để nâng cao sức khỏe nhé.