Mách bạn các bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam giới hiệu quả

Yoga vừa giúp bạn sở hữu được tâm hồn thanh tịnh vừa giúp bạn tăng chiều cao của mình. Các bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam hiệu quả sẽ được chúng tôi cung cấp trong bài viết dưới đây.

Tư thế Yoga đỉnh núi - Bài tập Yoga cho nam giới

Bài tập Yoga cho nam giới là các bài tập về tư thế Yoga đỉnh núi. Đây được coi là bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam giới dễ tập nhất. Các bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam có lợi cho việc tăng chiều cao cũng như tăng cường sức mạnh cho các cơ như cánh tay, chân và cột sống. 

Khi tập tư thế Yoga đỉnh núi, bạn cần phải đứng thẳng, hai chân chụm lại. Bạn cần giữ lưng thẳng và để hai tay để dọc thân người áp sát vào đùi. Từ từ giơ cánh tay lên chạm đến đỉnh đầu. Sau đó, bạn thực hiện cách thở trong yoga bằng cách lấy hơi thật sâu và hít thở đều đặn. Lưu ý giơ tay càng cao thì càng tốt nhé.

Bạn nhấc từ từ hai gót chân lên và chỉ đứng bằng hai mũi chân. Cơ thể của bạn càng được kéo dãn càng tốt nhé. Cuối cùng, bạn hãy thở ra và quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác nhé. Các động tác cần lặp lại 5 - 10 lần.

Bài tập Yoga cho nam 

Tư thế Yoga tam giác

Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế Yoga tam giác. Tư thế này giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân, kéo dài các cơ. Bên cạnh đó, nó làm giảm căng thẳng, xua tan stress và tăng tuần hoàn máu. 

Khi thực hiện tư thế này, bạn cần đứng thẳng và đưa hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ (hình chữ V). Bạn cần phải hít thở thật đều, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái. Bạn cần để tay phải hướng thẳng lên trên sao cho tạo thành một góc 90 độ so với mặt đất. Lúc này, mắt bạn cần phải nhìn theo tay phải. Trong vòng một phút, bạn cần giữ nguyên tư thế này, thở đều ra và sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Các động tác cần lặp lại 5 - 10 lần.

Nếu bạn muốn mình trẻ mãi không già thì hãy thường xuyên luyện tập các bài tập yoga trẻ hoá khuôn mặt của chúng tôi đều đặn nhé!

Tư thế Yoga gập người

Bài tập yoga với tư thế Yoga gập người mang lại hiệu quả rất cao trong việc tăng chiều cao. Khi đó, nó sẽ tác động vào toàn bộ cơ thể người tập từ đầu đến chân. 

Bạn cần đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau và trong khi đó cần thở đều đặn. Bạn nên hít vào và mở rộng cánh tay trên không. Khi thở ra, bạn cần uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân. Trong vòng 30 - 40 giây, bạn phải giữ tư thế này và lặp lại động tác 5 - 10 lần.

Tư thế Yoga chó duỗi mình

Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho nam giới là tư thế chó duỗi mình. Tư thế này giúp tăng sức mạnh của xương, duỗi dài tứ chi và cải thiện vóc dáng của bạn. Bên cạnh đó, tư thế yoga này còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng, giải phóng các hormone tăng trưởng. Từ đó, bạn có thể tăng chiều cao, tăng sức dẻo dai của cơ thể và ngăn ngừa loãng xương. 

Với tư thế này, bạn cần phải quỳ gối và đặt hai bàn tay xuống sàn. Khi đó, lòng bàn tay úp và hai tay mở rộng bằng vai. Từ từ hít thật sâu và nhấn lòng bàn tay xuống sàn. Tiếp đó, bạn nâng cao hông, mông lên cao sao cho hai bàn chân thẳng hàng với hai bàn tay. Bạn cố gắng kéo dài cột sống và chân càng nhiều càng tốt để tạo thành hình chữ V ngược. Hãy đếm nhịp thở để giữ nguyên tư thế đó nhé và lặp lại 5 - 10 lần.

Tư thế Yoga giúp tăng chiều cao

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang giúp tăng chiều cao cho nam giới. Đồng thời, bạn có thể tăng cường sự dẻo dai của cột sống, căng cơ ngực và làm săn chắc vùng bụng. Khi tập tư thế Yoga này, bạn cần nằm sấp xuống sàn sao cho 2 chân mở rộng bằng hông và hít thật sâu. Bạn cần để hai cánh tay co về phía nách, bàn tay duỗi thẳng úp xuống sàn. 

Từ từ hít thật sâu và thở đều. Bạn cần chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu và ngực cao lên. Hướng đầu ra phía sau, giữ nguyên một vài giây. Từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn, và lặp lại từ 5 - 10 lần nhé.

Tư thế Yoga dành cho nam giới

Tư thế Yoga dog and cat

Với tư thế Yoga dog and cat - các bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam, bạn cần quỳ bằng hai đầu gối. Lúc đó, bạn phải để hai tay chống xuống sàn. Hai tay và hông dang rộng hơn vai một chút nhé đừng để sát quá khó cử động lắm. Bạn vừa hít thở vừa nâng khung chậu lên nhé. Sao cho xương sống cong hết mức và phần bụng áp xuống sàn càng gần càng tốt. Dần dần thả lỏng người và quay về tư thế con mèo bằng cách uốn xương sống lên trên, đầu cúi xuống. Tư thế này cần lặp lại 5 - 10 lần.

Trên đây là các tư thế Yoga dành cho nam giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả nhất. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra 1 khoảng thời gian để tập luyện các bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể đó. Một chiều cao đáng mơ ước dành cho phái nam.