Kỹ thuật bơi ếch nhanh - Chia sẻ cách bơi ếch không mệt

Nhiều bạn đã thuần thục được các bơi ếch cơ bản nhưng vẫn không thể thực hiện được kỹ thuật bơi ếch nhanh và bền. Mặc dù các kỹ thuật bơi ếch cơ bản có động tác khá nhẹ nhàng, tuy nhiên để học được cách bơi ếch nhanh thì bạn cần học hỏi thêm nhiều kỹ năng mềm quan trọng. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn học thêm về kỹ thuật bơi ếch nhanh.

Cách học bơi ếch nhanh nhất

Để học bơi ếch nhanh nhất, bạn cần phải nắm vững được 5 bài tập cơ bản. Bạn hãy tập thuần thục các kỹ thuật bơi ếch ở trên cạn trước rồi mới xuống nước. 

5 bài tập bơi cơ bản gồm:

• Tập nín thở lâu ở phía dưới mặt nước
• Tập cách thở khi bơi ếch dưới nước
• Tập nổi dưới nước
• Tập lướt nước
• Tập đứng lên

Bơi ếch - làm sao để lướt nhanh và nhẹ

Kỹ thuật bơi ếch cơ bản gồm các động tác:

• Động tác chân: kỹ thuật rút chân về trước, và kỹ thuật đạp nước
• Động tác tay: kỹ thuật pha hiệu lực và pha trả tay về trước
• Kỹ thuật thở trong bơi ếch
• Phối hợp động tác chân – tay – thở

Những người học bơi ếch đều là những người mới học bơi lần đầu, cho nên không nắm rõ được những bài tập cơ bản và luật bơi lội. Cũng không có nhiều kinh nghiệm trong việc xử lý các sự cố trong môi trường nước. 

Vì vậy, để an toàn, bạn hãy tập thuần thục các động tác bơi ếch trên cạn trước rồi mới xuống nước. Để tránh gặp phải những sự cố ngoài ý muốn khiến cho việc học bơi trở nên khó khăn và vất vả hơn.

Kỹ thuật bơi ếch nhanh như thế nào?

Về căn bản thì kỹ thuật bơi ếch nhanh là sự nâng cao của kỹ thuật bơi ếch cơ bản. Do đó để học được kỹ thuật bơi ếch nhanh thì bắt buộc bạn phải nắm vững kỹ thuật bơi ếch cơ bản. Từ đó, có thể phối hợp các động tác một cách nhịp nhàng và có thể tự xử lý các tình huống không may khi bơi. 

Nếu bạn muốn bơi ếch nhanh thì việc chọn vị trí đầu là yếu tố rất quan trọng. Khi lướt dưới nước, việc đặt vị trí đầu của bạn sẽ quyết định độ lớn của lực cản tạo ra. 

Đối với những người mới học bơi sẽ chọn vị trí đầu theo tư thế ngửa mặt, nhìn về phía trước. Tuy nhiên, đây là tư thế sai, vì khi đó cơ thể sẽ tạo nên một lực cản lớn trên mặt nước khiến bạn không thể lướt nhanh và xa.

Việc chọn vị trí đầu là yếu tố rất quan trọng

Do đó, muối bơi ếch nhanh thì người học bơi ếch cần để đầu theo tư thế úp mặt nhìn xuống đáy bể, mắt đặt phía dưới 2 tay sau mỗi lần đạp chân. Cách để vị trí đầu này giúp toàn thân duỗi thẳng và làm giảm tối đa lực cản khi lướt nước. 

Lưu ý khi bơi bạn có nhìn thấy cánh tay hay không. Nếu vẫn nhìn thấy cánh tay thì tức là bạn đặt vị trí đầu chưa đủ độ thấp. Hãy cố gắng không để cánh tay chìm quá sâu dưới nước, phóng tay về trước để đầu ngang giữa hai tay.

Cách bơi ếch nhanh không mệt

Để bơi ếch nhanh mà không bị mệt thì việc quan trọng nhất là người bơi cần tránh khiến cơ thể mất sức do các lỗi kỹ thuật. Dưới đây là các lỗi kĩ thuật hay gặp ở kỹ thuật bơi ếch nhanh:

Không thể xoay chân ra ngoài trong lúc đạp chân.

Cách khắc phục:

• Tiến hành xoay bàn chân, rồi từ từ đạp vòng ra 2 bên.
• Cố gắng giữ bàn chân ở tư thế lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân.
• Trong khi bơi, bạn có thể trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành bể bơi.

Gập chân quá nhiều tại phần hông

Chọn vị trí đầu theo tư thế ngửa mặt, nhìn về phía trước là sai 

Cách khắc phục:

• Tập lại động tác chân trên cạn.
• Nằm ngửa tập động tác chân dưới nước và giữ thẳng đầu dưới mặt nước.
• Tiến hành đưa gót chân về sau, không nên gập đầu gối quá nhiều.

Kéo tay về sau vượt qua vai

Cách khắc phục:

• Tập lại động tác tay thuần thục với phao .
• Tập lại bài tập 2 tay duỗi thẳng, kết hợp với đập chân.
• Thực hiện 1 động tác kéo nhỏ khi làm động tác tay.

Quạt tay trước khi khép chân

Cách khắc phục:

• Thực hiện nhịp nhàng đạp chân và lướt 2 tay duỗi thẳng về trước.
• Thở ra, sau đó đạp chân và lướt với 2 tay duỗi thẳng.
• Bơi với tư thế 2 chân – 1 tay bắt đầu và kết thúc với 2 bàn tay, và 2 bàn chân sát nhau.

Trên đây là một vài điều cơ bản về kỹ thuật bơi ếch nhanh. Để học bơi ếch nhanh nhất, các bạn hãy cố gắng tập luyện chăm chỉ và đều đặn. Mong rằng bài viết này sẽ có ích cho các bạn. Chúc các bạn thành công với mục tiêu củng mình.