Kỹ thuật thở trong bơi ếch như thế nào để không bị mệt?

Trong bơi lội, thở là một trong những bài tập cơ bản và quan trọng nhất. Kỹ năng thở nước và lấy hơi chính xác sẽ quyết định tới sức bền khi bơi. Mỗi kiểu bơi khác nhau lại có cách hít thở khác nhau. Vì vậy các bạn cần nắm vững được cách hít thở của kiểu bơi mà các bạn đang học. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn chi tiết cách thở khi bơi ếch để bạn có thể bơi ếch bền mà không mệt.

Kỹ thuật thở trong bơi ếch

So với các kiểu bơi khác, thì bơi ếch nhanh là kiểu bơi đơn giản và dễ học nhất. Vì vậy các kỹ thuật thở khi bơi ếch cũng rất đơn giản và không yêu cầu khắt khe như trong bơi sải và bơi bướm. 

Trong bơi lội, kỹ thuật thở được thực hiện nhịp nhàng và liên tục cùng với động tác tay và động tác chân. Cách hít thở khi bơi ếch cũng vậy, tuy nhiên việc tập thở khi bơi ếch sẽ nhẹ nhàng hơn do người bơi có thời gian nghỉ khi thay đổi động tác. 

Cách thở khi bơi ếch

Cách thở khi bơi ếch được thực hiện như sau: 

• Đầu tiên, bạn hít vào khi động tác kéo tay kết thúc, đầu hơi hướng ra sau.
• Khi tay duỗi về phía trước và úp mặt vào nước, bạn bắt đầu thở ra bằng miệng hoặc bằng cả miệng và mũi.
• Khi mặt hướng về phía trước, thực hiện hít vào bằng miệng.
• Ngay khi mặt ra khỏi mặt nước, hãy hít vào thật nhanh

Cách hít thở khi bơi ếch để không bị mệt

Cách thở khi bơi ếch để không bị mệt là việc người học bơi cần nắm rõ kỹ thuật thở theo đúng kỹ thuật. 

Khi người học bơi thở đúng kỹ thuật sẽ cung cấp đủ lượng oxi cần thiết cho cơ thể, từ đó làm tăng sức bền của cơ thể. Điều này giúp người bơi có thể bơi nhanh hơn mà không bị mất sức, đồng thời tránh được sự cố sặc nước. 

Với những người mới học bơi ếch, thường không có nhiều kinh nghiệm xử lý khi ở dưới môi trường nước. Khiến cho việc thích nghi với môi trường nước gặp nhiều khó khăn và việc tập cách thở khi bơi ếch cũng không được dễ dàng.

Kỹ thuật thở trong bơi ếch

Vì vậy, muốn thở đúng cách khi bơi ếch thì việc đầu tiên người học bơi cần tập luyện thành thạo bài tập nín thở lâu và bài tập hít thở dưới nước. Sau đó mới học kĩ hơn về kỹ thuật thở trong bơi ếch và kỹ thuật kết hợp cách thở với động tác tay, chân. 

Tham khảo những kỹ thuật bơi sải chuẩn của chúng tôi để có kỹ thuật bơi đúng nhất nhé!

Cách lấy hơi khi bơi ếch

Nhiều người mới học bơi ếch bị gặp khó khăn trong việc trồi lên mặt nước để lấy hơi. Việc trồi lên mặt nước không đủ cao khiến cho bạn không lấy được đủ hơi và có khả năng bị sặc nước rất cao. Chỉ khi đầu bạn nhô lên hẳn khỏi mặt nước thì bạn mới có thể lấy oxy từ bên ngoài mặt nước. 

Muốn nhô được đầu lên để thở một cách dễ dàng, thì bạn cần thành thạo các động tác sau:

• Tay quạt nước phải đúng tư thế xiên ra phía sau và chìm sâu trong nước.
• Đầu hơi ngửa ra sau.
• Chân đạp bạn mạnh thật ra phía sau để tạo lực đẩy cơ thể tự lướt đi song song với mặt nước.

Cách lấy hơi khi bơi ếch đúng rất quan trọng

Khi bạn thực hiện đúng các động tác trên, thì tự nhiên cơ thể bạn sẽ có lực đẩy tự nhiên. Lúc đó đầu bạn chỉ cần ngẩng nhẹ thì miệng và mũi bạn sẽ nhô lên khỏi mặt nước và bạn có thể lấy hơi 1 cách dễ dàng. 

Một số lưu ý cách thở để bơi ếch không mệt

Sau khi đã thành thạo tất cả các kĩ thuật kể ở trên thì bạn cũng cần biết thêm 1 số lưu ý trong cách thở khi bơi ếch để việc hít thở của bạn đạt hiệu quả tốt nhất. 

Khi bắt đầu thực hiện động tác quạt tay về sau, bạn cần ngẩng đầu lên khỏi mặt nước để lấy không khí bằng miệng ngay lập tức.

Khi bơi, người bơi ếch cần tránh gồng mình quá nhiều sẽ khiến cơ thể nhanh bị mất sức và mệt. Hãy thả lỏng cơ thể một cách thoải mái nhất

Khi hai tay hướng về phía trước, bạn hãy nghiêng đầu dọc theo thân người và thực hiện thở ra bằng miệng hoặc mũi một cách từ từ. 

Trên đây là các kỹ thuật về cách thở trong bơi ếch để bơi nhanh mà không bị mệt. Việc này khá là khó khăn đối với những người mới tập vì vậy các bạn hãy cố gắng tập luyện chăm chỉ để đạt kết quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công với kỹ thuật này.